Das Konzept
Selbstverteidigung & Fitness
Selbstverteidigung & Fitness für Erwachsene
Unser Training für Erwachsene verbindet effektive Selbstverteidigung mit einem ganzheitlichen Fitnessansatz. Dabei geht es nicht nur darum, Techniken zu erlernen, sondern auch darum, stärker, sicherer und selbstbewusster durchs Leben zu gehen.
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Selbstverteidigung: Ihr lernt praxisnahe Techniken, um euch in Gefahrensituationen zu schützen. Das Training ist realitätsnah, aber stets so aufgebaut, dass es für alle Fitnesslevel geeignet ist.
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Fitness & Kondition: Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination werden durch abwechslungsreiche Übungen gezielt gefördert. So steigert ihr nicht nur eure körperliche Leistungsfähigkeit, sondern auch eure Belastbarkeit im Alltag.
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Selbstbewusstsein & mentale Stärke: Neben den körperlichen Aspekten steht auch die innere Haltung im Mittelpunkt. Wer seine eigenen Grenzen kennt und klar kommuniziert, strahlt Sicherheit aus und wirkt weniger angreifbar.
Das Programm richtet sich an alle Erwachsenen – unabhängig von Vorerfahrung oder Fitnesslevel. Jeder kann einsteigen und die Kombination aus Selbstschutz, Training und Teamgeist für sich nutzen.
Die Vorteile
Für dich:
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Du lernst ein jahrelang erprobtes, realistisches Selbstverteidigungssystem, das Elemente aus verschiedenen Kampfsystemen vereint.
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Du trainierst angepasst an dein persönliches Fitnesslevel – egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.
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Du stärkst deine Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit durch abwechslungsreiche Fitnessübungen.
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Du entwickelst ein klares Gefühl für deine Grenzen und lernst, diese selbstbewusst zu setzen und zu verteidigen.
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Du gewinnst an Selbstvertrauen und mentaler Stärke, die dich auch im Alltag sicherer macht.
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Du profitierst von einem Trainingsumfeld mit Teamgeist, in dem Motivation und Spaß nicht zu kurz kommen.
Wöchentliches Training vor Ort
In regelmäßigen Trainingseinheiten lernst du praxisnahe Selbstverteidigungstechniken und verbesserst gleichzeitig deine Fitness. Ideal für alle, die konstante Fortschritte machen wollen.
Dienstags:18:15 bis 19:15 Bürgerhaus Liersberg
Freitags: 19:00 bis 20:30 Saarburg (TuS Fortuna)
Personal Training (Einzel & Kleingruppe)
Individuell auf dich zugeschnittenes Training, ganz nach deinem Tempo und deinen Zielen – perfekt, wenn du persönliche Betreuung und schnelle Erfolge suchst.
SkyBoxing – Online-Training
Flexibel von zuhause trainieren: effektive
Fitness- und Selbstverteidigungsübungen im Live-Stream oder als interaktive Online-Sessions –
für alle, die unabhängig bleiben wollen.
Wochenend-Bootcamps
Intensive Einheiten voller Power: an einem Wochenende lernst du die Grundlagen der Selbstverteidigung kombiniert mit fordernden Fitness-Workouts – ideal, um in kurzer Zeit viel mitzunehmen.
Firmen-Workshops & Teambuilding
Selbstverteidigung und Fitness für den Berufsalltag: stärkt nicht nur die Sicherheit, sondern auch das Miteinander und den Teamgeist innerhalb deiner Firma oder Gruppe.
Outdoor Survival & Fitness Training
Trainiere an der frischen Luft: Kombiniere Selbstverteidigungstechniken mit Fitness und Naturerlebnissen. Perfekt, um Körper, Geist und Durchhaltevermögen zu stärken.